Consejos para evitar el síndrome postvacacional.
- Regresar unos días antes de las vacaciones
- Incorporar rutinas poco a poco,
- Volver a los horarios habituales de manera gradual. Es frecuente trasnochar y levantarnos mucho más tarde.
- Adapta de manera progresiva tus horarios y empieza a irte antes a la cama de lo que lo hacías en vacaciones.
Si ya has vuelto al trabajo.
- Dedicar los primeros días a organizarse, poniendo orden a las tareas de las próximas semanas y
- No cargarnos de trabajo estos primeros días
- Procurar no romper con todas las actividades placenteras que has ido realizando durante las vacaciones».
- Buscar motivaciones en el área del ocio cercanas en el tiempo
- Centrarse en lo ilusionante del trabajo y de la vuelta a la rutina, como por ejemplo el reencuentro con personas que echabas de menos en las vacaciones y que con la vuelta vuelves a ver
Equipo de Psicología de INEAMAD
